PENGARUH LATIHAN PEREGANGAN STATIS TERHADAP FLEKSIBILITAS PADA MAHASISWA PENGHOBI FUTSAL OFFERING A ANGKATAN 2014 JURUSAN ILMU KEOLAHRAGAAN FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI MALANG

Abstract

ABSTRACT: Flexibility is the ability of muscle tissue extend to the maximum until the scope of
the full joint motion without any pain. Futsal sport in much-needed flexbility to avoid the risk of
injury. But, the fleksibility of a person can be enchanced through stretching exercise. One of
static stretching is the stretching exercise. This research aims to know the influence of static
stretching exercise against the flexibility. This research uses the pre-post test method. The
samples in this study are students sports science hobbyists futsal in the Faculty of Sports
Science offering A 2014 with a total of 10 people. Before taking the samplendata are given
instructions for performing the test flexibility. After doing static stretching exercise for 6 weeks
back taken test through flexibility. Tools used in this study is flexometer. The results of the data
then conducted a test of normality pre-post tes and then test results data paired sample T-Test.
The results showed that the mean of the measurements of flexibility before doing static
stretching exercise 1 cm, while after doing static stretching exercise for 6 weeks showed results
7,2 cm. Test result data paired sample T-Test show results pre-test and post-test on the test
result is flexibility value Asymp. Sig. (2-tailed) that is equal 0,000, smaller than a=0,05. The
result is smaller than in a=0,05 this significant research data.
Keyword: Flexibility, Static Stretching, Futsal.
ABSTRAK: Fleksibilitas merupakan kemampuan jaringan otot memanjang secara maksimal
hingga lingkup gerak sendi penuh tanpa ada rasa nyeri. Dalam cabang olahraga futsal
fleksibilitas sangat dibutuhkan agar terhindar dari resiko cedera. Namun fleksibilitas seseorang
dapat ditingkatkan melalui latihan peregangan. Salah satu latihan peregangan adalah
peregangan statis. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan peregangan
statis terhadap fleksibilitas. Penelitian ini menggunakan metode pre-post tes. Sampel pada
penelitian ini adalah mahasiswa penghobi futsal Jurusan Ilmu Keolahragaan Offering A 2014
dengan jumlah 10 orang. Sebelum pengambilan data sample diberi arahan untuk melakukan
tes fleksibilitas. Setelah melakukan latihan peregangan statis selama 6 minggu sampel kembali
diambil data melalui tes fleksibilitas. Alat digunakan dalam penelitian ini adalah flexometer.
Hasil data kemudian dilakukan uji normalitas pre-post tes dan kemudian hasil uji data paired
sample T-Test.Hasil penelitian menunjukan bahwa mean dari pengukuran fleksibilitas sebelum
melakukan latihan peregangan statis 1 cm, sedangkan setelah melakukan latihan peregangan
statis selama 6 minggu menunjukan hasil 7,2 cm. Hasil uji data paired sample T-Test
menunjukan hasil pre-test dan post-test pada tes fleksibilitas hasilnya adalah nilai Asymp. Sig.
(2-tailed) yakni sebesar 0,000, lebih kecil dari pada α = 0,05. Hasil tersebut lebih kecil dari
pada α = 0,05 sehingga data penelitian signifikan.
Kata Kunci: Fleksibilitas, Peregangan Statis, Futsal